Jak dbać o swoje oczy?

Na kłopoty ze wzrokiem skarżą się dziś nie tylko osoby, u których stwierdzono wadę widzenia. Problem zaczerwienionych, łzawiących lub suchych oczu dotyczy coraz większej liczby młodych ludzi. Jak temu zaradzić i co robić, aby nasze oczy miały się świetnie?

Zwykle o nich zapominamy. Gdy dają o sobie znać, odruchowo pocieramy je palcem, spoglądamy w lustro by sprawdzić, czy są zaczerwienione i odkładamy nie przeczytaną gazetę na półkę. Nasze oczy. Z pewnością nie są zachwycone tym, w jaki sposób traktujemy je na co dzień. Przesiadywanie przed ekranem komputera, czytanie przy nieodpowiednim świetle, oglądanie telewizji przy włączonej lampce - to my sami powodujemy, że jakość naszego widzenia się pogarsza. Także w trakcie sesji czy przygotowań do matury, oczy informują nas, że powinniśmy lepiej o nie zadbać. Długie godziny spędzone nad książkami i notatkami, przeglądanie stron w sieci, uczenie się do późnych godzin nocnych zdecydowanie im nie służy.

Dbajmy o nasze oczy!

Jeśli twoje oczy coraz częściej są zaczerwienione, suche, pieką i łzawią, to sygnał, że trzeba lepiej o nie zadbać pielęgnację. Oto garść porad, dzięki którym twój wzrok pozostanie w dobrej kondycji.

Na ratunek zioła

- zmęczonym oczom ulgę przyniosą kompresy z rumianku, kwiatu dzikiej róży lub czarnej herbaty: należy zaparzyć 2-3 torebki ziół, przestudzić, przyłożyć na zamknięte oczy i odpoczywać przez 15 minut z nogami ułożonymi wysoko. Skuteczną metodą jest także przygotowanie płukanki z odwaru świetlika łąkowego: należy go długo gotować, bardzo dokładnie przecedzić i stosować schłodzony.

Eye-fitness

- czyli gimnastyka zmęczonych oczu. Podczas czytania oderwij na chwilę wzrok od książki lub ekranu monitora i przenieś go na przedmiot leżący daleko, a następnie na taki, który położony jest blisko. Powtórz tę czynność kilka razy. Następnie spójrz w górę, w dół, później w prawo i lewo. Pamiętaj żeby poruszać tylko gałką oczną a nie całą głowę. Wykonaj ćwiczenie kilka razy. Te niewymagające żadnego wysiłku czynności, zrelaksują twoje oczy.

Środki pielęgnujące

- do wyboru są preparaty ze świetlikiem lekarskim, krople antybakteryjne czy dezynfekujące. Uwaga! Należy sprawdzić, czy nie jest się uczulonym na żaden ze składników. Objawy zespołu suchego oka złagodzą tzw. sztuczne łzy. Przyniosą ulgę zwłaszcza tym oczom, które przez wiele godzin zmuszane są do wpatrywania się w ekran monitora.

Dieta

- czyli chroń wzrok także od wewnątrz. Jedz produkty bogate w witaminę A. Znajdziesz ją w zielonych i żółtych owocach, szpinaku, marchewce, suszonych morelach, rybach i produktach mlecznych.

Otoczenie

- zadbaj o dopływ świeżego powietrza. Przed rozpoczęciem nauki, przewietrz pokój, gdyż suche powietrze może podrażnić twoje oczy i wywołać ich zaczerwienie oraz pieczenie. Niekiedy warto zaopatrzyć się w nawilżacz powietrza albo po prostu postawić w pokoju kwiatki. Zielony kolor wpływa "uspokajająco" na oko, dlatego warto w trakcie nauki, od czasu do czasu spojrzeć na coś zielonego.

Praca przy komputerze

- optymalna odległość oczu od monitora powinna wynosić 40-50 cm. Monitor ustaw tak, aby nie padało na niego światło słoneczne, które męczy oczy. Kiedy wpatrujesz się w ekran monitora, twoja częstotliwość mrugania spada o 25%, co prowadzi do wyschnięcia oka. W celu nawilżenia zamykaj je co jakiś czas na kilka minut. Co godzinę rób też przerwę i przez 10-15 minut spaceruj po pokoju albo wyjrzyj przez okno. Pisząc lub przeglądając zasoby internetu, warto zadbać o dopływ światła. W tym celu należy mieć włączoną lampkę z żarówką o mocy 25-40 watów, ustawioną za monitorem (światło powinno być rozproszone, niezbyt intensywnie). Kontrast pomiędzy jasnym ekranem a nieoświetlonym pomieszczeniem, powoduje zmęczeniu oczu.

Czytanie książek, notatek

- pamiętaj, aby czytać w pozycji siedzącej, a nie leżącej. Gdy leżysz mięsnie poruszające gałkami ocznymi, napinają się i przez to wzrok szybciej się męczy.

Anna Trześniewska, Edustacja