Masaż relaksacyjny, czyli co i jak masować żeby się odstresować

Po ciężkim dniu i intensywnej nauce, zasługujemy na chwilę relaksu. Masaż pomoże nie tylko się uspokoić, odprężyć, ale i pozbyć bólu głowy. Najważniejsze, że można go wykonać samemu w kilka minut, własną dłonią lub przy użyciu przyrządów do masażu.

Automasaż można wykonać w zaciszu własnego domu, jak również w innym miejscu - jeśli tylko to konieczne i możliwe. Masując, głaszcząc, czy uciskając odpowiednie punkty na ciele pobudzamy krew do krążenia. Automasaż może być pomocny dla zniwelowania skutków stresu, gdyż łagodzi napięcia, ułatwia odprężenie i zasypianie, jak również przyspiesza regenerację organizmu. W chwilach krytycznych przynosi ulgę.

Masaż twarzy

Masaż ten możemy bez problemu wykonać sami, praktycznie wszędzie. Przynosi ulgę przy napięciu nerwowym i pomaga zwalczyć bóle głowy. Okrężnymi ruchami masuj skronie zgodnie ze wskazówkami zegara, uciskając równomiernie, lecz delikatnie. Podobny efekt uzyskasz masując płatki uszu przez około 5 minut, pocierając je ruchami od góry do dołu.

Gdy masz przemęczone oczy masuj pionowymi, krótkimi ruchami nasadę nosa, poziomymi ruchami natomiast brwi. Kilka minut takiego masażu przyniesie ci uspokojenie.

Masuj szyję i kark

Masowanie szyi i karku ułatwi nam użycie balsamu nawilżającego, kremu czy olejku. Uciskając zdecydowanymi lecz delikatnymi ruchami okolice karku i ramion, rozluźnimy się i zredukujemy napięcie powstałe w ciągu dnia. Rozluźnienie ciała sprzyja nie tylko dobremu samopoczuciu, lecz sprawia, że łatwiej się koncentrujemy.

Sekret zdrowia w stopach

Na stopach jest wiele punktów, których masowanie, ugniatanie i głaskanie jest w stanie pozytywnie wpłynąć na wiele zdrowotnych dolegliwości np. bezsenność, migreny, problemy z trawieniem. Masaż stóp zawsze należy rozpoczynać od dużego palca, przechodząc do najmniejszego, a następnie w stronę pięt. Przed przystąpieniem do masażu należy dobrze wymoczyć stopy, następnie użyć sporej ilości kremu nawilżającego, który ułatwi nam masowanie.

Przy przywróceniu równowagi emocjonalnej pomoże masaż całego ciała, należy zacząć od stóp i wykonywać masaż do góry, w stronę serca. Najlepiej po wieczornej kąpieli i przy użyciu odpowiednich dla naszej skóry balsamów.

Dodatkowo efekty doznań sprzyjających relaksacji można wzmocnić tworząc wokół relaksacyjny nastrój: zapal świeczki o ulubionym zapachu, użyj kojących zmysły olejków. Szczególnie skuteczne i polecane są: lawendowy, majerankowy - wprowadzą cię w miły nastrój i umilą relaks. Popularna jest ostatnio i pomocna przy odprężaniu muzyka relaksacyjna - dająca miłe doznania kojąc dźwiękami szumu morza, czy śpiewem ptaków. Pomaga się ona rozluźnić, co jest kluczowe w masażu.

Źródło: