Jak poprawić pamięć

Wyniki naszych testów, sprawdzianów i klasówek uzależnione są od tego ile zapamiętamy przygotowując się do nich. Nasza zdolność do zapamiętywania jest często większa niż sądzimy. Również sami możemy zwiększyć swoje możliwości w przyswajaniu materiału.

Katarzyna Nowak-Woźna - Edustacja.pl

Nie wszyscy jednak zapamiętują wiadomości w równym tempie i w ten sam sposób. Są osoby, które uczą się szybko i bez problemów przyswajają materiał. Inni na opanowanie tych samych wiadomości potrzebują znacznie więcej czasu. Wynika to z indywidualnych predyspozycji do zapamiętywania, jak również sposobu podania informacji i bodźców, które w różnym stopniu do nas docierają. Istnieje pamięć wzrokowa, słuchowa lecz również zapamiętujemy przez dotyk, smak, czy emocje. Jeśli tylko masz możliwość wybieraj sposób i formę nauki, która bardziej ci odpowiada.

Koncentracja uwagi

Faktem jest, że łatwiej i stosunkowo szybciej zapamiętujemy informacje, które nas interesują, gdyż na takich bardziej skupiamy uwagę, poświęcamy się im z zainteresowaniem. Jednak uczyć musimy się również tego, co nie zawsze nas interesuje. Koncentracja uwagi jest niezwykle istotna w procesie zapamiętywania, dlatego warto dołożyć wszelkich starań, by nad nią popracować. Są ćwiczenia i techniki relaksacyjne poprawiające koncentrację, a tym samym pamięć. By optymalnie przyswoić materiał należy wyciszyć się i skoncentrować na danym temacie, skupić na informacjach najważniejszych i przyswajać je w sposób racjonalny. Istotne jest by unikać bezmyślnej nauki na pamięć, bo to może okazać się zgubne np. w momencie, gdy zapomnimy jednego wyrazu możemy nie być w stanie odtworzyć reszty.

Ćwiczenia poprawiające pamięć

Pamięć trzeba ćwiczyć. Można dzięki temu poprawić zdolność zapamiętywania i poszerzyć ilość zapamiętywanych informacji. Ćwiczyć pamięć można zawsze i wszędzie, a same ćwiczenia mogą mieć formę zabawy, oto przykłady:

- w drodze do szkoły obserwuj mijające cię auta. Licz i spróbuj zapamiętać ilość aut niebieskich i czerwonych. Ćwiczenie możesz modyfikować i podnosić poziom trudności;

- nie rób listy zakupów na kartce. Spróbuj ją zapamiętać, z czasem zwiększaj trudność ćwiczenia starając się zachować w pamięci kolejność wymienianych produktów;

- zagraj z przyjaciółmi w ,,super pamięć". To świetna gra towarzyska, polegająca na odkrywaniu leżących do dołu kartoników w celu dobierania ich w pary. To również ćwiczenie stymulujące wzrok, wymagające koncentracji i ćwiczące pamięć;

- spróbuj zapamiętać numery telefonów znajomych, czy słówka z języka obcego , które zawsze chciałeś znać (będziesz mógł później zaskoczyć przyjaciół ich znajomością).

Jeśli początkowo będziesz miał z zapamiętywaniem problemy nie poddawaj się i próbuj. Ważne by ćwiczyć - trening czyni mistrza.

Preparaty wpływające na pamięć

Obecnie rynek zalewają różnego rodzaju środki w tabletkach, czy syropach reklamowane jako te poprawiające pamięć. Należy jednak być ostrożnym. Nie ma preparatu w pigułce gwarantującego poprawę pamięci. Badania w tym zakresie również tego nie potwierdziły. Stwierdzono jednak, iż istnieje zależność między dietą, a zaburzeniami pamięci. Niezwykle istotna jest w procesie funkcjonowania pamięci witamina B1, której niedobory mogą prowadzić do zaburzeń pamięci, czy zespołu otępiennego tzn. otępienia odwracalnego, które po odpowiednim leczeniu ustępuje. Powszechne przeciwutleniacze i lecytyna są wymieniane jako te, które mają korzystny wpływ na naszą pamięć.

Stan emocjonalny, a zapamiętywanie

Udowodniono, że stan psychiczny i emocjonalny nie pozostaje bez wpływu na zdolność zapamiętywania. Zresztą wie o tym najlepiej każdy, kto próbował się czegoś nauczyć pod presją, w stresie, w stanie emocjonalnego pobudzenia, czy depresji. Szybciej i wydajniej będziemy uczyć się i zapamiętywać jeśli zostaną stworzone do tego komfortowe warunki, nic nie będzie zaprzątało naszego umysłu i odwracało naszej uwagi. Pośpiech i stres wyrządzają zazwyczaj więcej złego niż dobrego, gdyż obniżają koncentrację, co powoduje pogorszenie się zapamiętywania. Również przemęczony organizm funkcjonuje wolniej i mniej wydajnie.

Źródło:



Czytaj także:

Język migowy - okno na świat

Historia pisma

Zioła dla ucznia